Marrasmelankolian nujerrus

Marrasmelankolian nujerrus

• 14 marraskuuta, 2017

Marraskuussa päivien pimenemisen, hiljaa pois varisseen ruskan ja kellojen kääntämisen yhteisvaikutuksena arki saattaa ruveta tuntumaan ankean tahmealta. Kaamosmasennuksen oireet ovat usein pahimmillaan juuri marraskuussa, ja myönnän kyllä itsekin, että sateisen harmaat tai synkeän loskaiset päivät vaikuttavat helposti vireystilaan.

Olen kuitenkin tietoisesti päättänyt ottaa vastuun mielialastani ja olla lähtemättä mukaan kaikkialla vallitsevaan melankoliaan. Asiaa toki helpottaa se, että jollakin tasolla pidän pimeydestä hyvinkin paljon. Hämärään kääriytynyt kaupunki, pimeät pellot ja järven pintaan piirtyvät valot ovat todella tunnelmallisia.

Lisäksi nautin siitä, että pimeys rauhoittaa koko elämänrytmin. Syys- ja talvi-iltoina ei tule tunnetta, että tarvitsisi sinkoilla paikasta toiseen samalla tavalla kuin niinä kauneimpina kesäiltoina, joina ei halua menettää sekuntiakaan mistään.

Muistatteko, kun luettelin alkusyksyllä syitä, miksi pidän syksystä ja viime kuussa vinkkasin ideoita sateisten päivien varalle? Nämä samat ajatukset ja asiat toimivat oivallisesti myös marrasmelankolian selättämisessä.

Lisäksi apuna voi käyttää seuraavia ajatuksia:

1. Valo ei ole kadonnut mihinkään, se on vain muuttanut muotoaan. Vaikka aurinko laskee koko ajan yhä aikaisemmin, valoa löytyy edelleen niin ulkoa kuin sisätiloista. Kaupunkien ja kylien valot, parvekkeille ja ikkunoille viritetyt talvi- ja jouluvalot, kynttilät, lyhdyt, kirkasvalolamput.. Valoa siis riittää!

2. Uusi projekti piristää ja energisoi vuodenajasta riippumatta. Oli se sitten vanhan harrastuksen kaivaminen naftaliinista tai uuden aloittaminen, piristävä vaikutus on taattu. Vaihtoehtoja on aika lailla rajattomasti dreijauksesta seinäkiipeilyyn, ja kotosallakin voi harrastaa vaikka mitä avoimen yliopiston verkkokursseista öljyvärimaalaukseen. 

3. Aloita joulufiilistely! Jos olet jouluihmisiä, joulufiilistelyn voi ehdottomasti aloittaa viimeistään nyt, ja tunnelmointiin saa käytettyä rajattomasti aikaa. On joululauluiltoja kirkoissa, joulutorit ja -tapahtumat, jouluvaloja, -koristelua ja -musiikkia, pipareita, joulutorttuja, kukkia, lahjojen ostamista.. Kaikki eivät toki joulusta innostu, ja jos kuulut tähän joulusta ahdistuvien joukkoon, ehkä tänä vuonna asiaa voisi ruveta työstämään.

4. Väriterapia toimii. Mitä pidemmälle vuosi etenee, sitä tummanpuhuvammaksi vaatteiden värit käyvät. Se tuntuu hieman nurinkuriselta, sillä väreillä on oikeasti vaikutusta mielialaan, ja nyt jos koskaan tarvitsisimme piristäviä värejä. Jos et halua tehdä isompia vaatehankintoja, kokeile ainakin räiskyvää kynsilakkaa tai huulipunaa, tai osta värikäs huivi. Kotiinkin voi tuoda lisää väriä sisustustyynyillä ja -tekstiileillä sekä kynttilöillä.

5. Juhli! Pikkujoulukausi käy jo kuumana, joten ota kaikki ilo irti asujen suunnittelusta, laittautumisesta ja hyvästä seurasta. Jos pikkujoulut eivät jaksa innostaa, älä huoli - juhlia voi muutenkin, vaikka teatterissa, konsertissa tai ihan kotona villasukat jalassa. Juhliminen on oikeastaan vain asennekysymys, ja kuohuviinipullon voi korkata tavallisena keskiviikkonakin.

6. Älä hylkää luontoa. Jaksan väsymättä toitottaa tätä suunnilleen joka kolmannessa postauksessani, mutta luonto on oikeasti vastaus (lähes) kaikkiin ongelmiin. Älä anna harmauden hämätä ja hylkää luonnossa liikkumista, sillä lenkkipolut ja metsäreitit ovat kauniita vuoden ympäri, ja ulkoilu piristää ja rauhoittaa vuodenajasta riippumatta.

Jos pimeys ja harmaus tuntuvat näistäkin vinkeistä huolimatta ylitsepääsemättömiltä, muista huolehtia yleisestä vireystilasta ja jaksamisesta ruokavalion ja liikunnan avulla. Pimeinä päivinä suklaan napostelu voi tuntua houkuttelevalta ja käsi voi eksyä konvehtirasiaa kohti joka ilta, mutta sokeriähky itse asiassa pahentaa tilannetta. Vääränlainen ruokavalio voi jopa aiheuttaa alavireistä mielialaa, joten pidä huolta vitamiinien saannista ja terveellisestä ruokavaliosta.

Onko marraskuu sinulle vaikea kuukausi, ja mitkä ovat sinun selviytymisvinkkisi tähän aikaan?