Vitamiinifriikin tunnustukset
Tänään puhutaan vähän vitamiini- ja ravintolisistä!
Olen nimittäin suurkuluttaja, mitä tulee vitamiineihin ja lisäravinteisiin. En ole kovin helposti hurahtavaa tyyppiä, mutta hyvinvointiin liittyvistä asioista innostun hetkessä ja kokeilen mielelläni uusia tuotteita. Niinpä apteekin lisäravinnehyllyllä olenkin kuin lapsi karkkikaupassa ja kotiin on kulkeutunut purkki jos toinenkin.
Virallinen kanta vitamiinilisiä kohtaan on yllättäen jopa melko kielteinen, mutta siitä huolimatta luotan niiden positiiviseen vaikutukseen - oli se sitten plaseboa tai ei. En kylläkään usko siihen, että vitamiinit ja hivenaineet imeytyisivät yhtä hyvin tabletista kuin oikeasta ruoasta, mutta minusta lisäravinteet ovat mainio lisä terveellisen ruokavalion rinnalle.
Lisäravinteiden ansiosta voin luottaa siihen, että saan päivittäin takuuvarmasti riittävästi kaikkia tarvittavia ravinteita. Ravinnelisät ovatkin eräänlainen loppusilaus terveyden ja hyvän olon maksimoinnille!
Koska kaikenlaisia vitamiinipillereitä on tullut napsittua vuosikaudet, ajattelin tulla vinkkaamaan oman lisäravinnerepertuaarini. Ehkä tästä löytyy uusi tuotesuosikki sinulle? Kerro myös kommenttiboksissa, mitä tuotetta sinä suosittelisit!
Aamun perussatsiini kuuluu seuraava nelikko (ja tästä en anna periksi, oli aikataulu muuten millaista minuutti- tai sekuntipeliä hyvänsä):
Monivitamiini (Orion Multivita)
Vaikka pyrinkin syömään mahdollisimman terveellisesti ja monipuolisesti, nappaan silti säännöllisesti monivitamiinitabletin taatakseni, että saan varmasti kaikki tarvittavat hivenaineet. Harva kuitenkaan pystyy syömään joka päivä niin, että aivan kaikkia hivenaineita ja vitamiineja kertyisi takuulla riittävästi.
Kalkki (Calcichew)
Suositusten mukainen 800 - 1000 mg kalkkia on toisinaan aika kova sana, etenkin, jos jonain päivänä ei tule käytettyä paljoa maitotuotteita. Koetan pitää luustostani mahdollisimman hyvää huolta, ja kalkkitabletit ovat tähän yksi hyvä keino.
Omegat (Möller Tupla tai Via Naturale 3-6-7-9 Omegat)
Voin vaikka vannoa, että jos omegat jäävät välistä, oloni on heti väsyneempi ja alavireisempi. Hyvien rasvahappojen teho ei perustu pelkästään mutu-tuntumaan, sillä ne ovat elimistölle välttämättömiä, ja niiden hyödyt sydämelle ja verisuonille on todettu väestötutkimuksissakin. Tämän lisäksi rasvahappojen vaikutusta mieleen on tutkittu vuosikymmeniä ja omegat saattavat ehkäistä jopa masennusta.
Karpalo (Valioravinto KarpaLact Strong)
Karpalon antibioottisia vaikutuksia on tutkittu todella paljon, ja kaikenlaiset kirvelyt ja antibioottikierteet ovatkin loppuneet kuin seinään sen jälkeen kun olen ruvennut nappaamaan karpalokapselin aamuisin. Paras vaihtoehto olisi tietysti sokeriton karpalomehu tai oikeat karpalot, mutta kapseli on näppärin kiireessä, ja sokeriton karpalomehu on sen verran tujua tavaraa, ettei sitä pysty useampaa desiä juomaan.
Näiden vakiorepertuaariini kuuluvien lisien ohella alta löytyy muutamia ekstratuotteita niihin hetkiin, kun haluan kunnolla hifistellä.
Kollageenijauhe (Oslo Skin Lab)
Yksi osa ihonhoitoani on kollageenijauhe, jota käytän epäsäännöllisen säännöllisesti veteen, kauramaitoon, rahkaan tai vaikkapa jogurttiin sekoitettuna. Kollageenijauhe sisältää hydrolysoitua kollageenia, joka on pilkottu sellaiseen muotoon, että elimistö pystyy hyödyntämään sitä. Nämä kollageenipeptidit vähentävät ikääntyessä tapahtuvaa kollageenisäikeiden haurastumista ja kiihdyttävät ihon omaa kollageenituotantoa. Lue lisää täältä!
Apteekkarin C+ Sinkkipore
Tämä mega-annoksen sinkkiä ja C-vitamiinia sisältävä poretabletti on pelastus joka kerran, kun kurkussa alkaa tuntua aralta tai nenä tukkoiselta. Monet orastavat flunssat on kukistettu tämän avulla!
Spirulina (CoCoVi Spirulina-tabletit)
Spirulina on makeissa vesissä kasvava levä, joka on todella ravintorikas superfood. Spirulina vaikuttaa positiivisesti verensokeritasapainoon ja aminohappojärjestelmään, ja siinä on runsaasti proteiinia, mineraaleja (mm. rautaa ja sinkkiä), A- ja B-vitamiineja, omega-3 ja omega-6 rasvahappoja sekä äidinmaidossakin olevaa gammalinoleenihappoa. Spirulina on siis todellinen ravintopommi, ja sitä on superkätevä nauttia tablettimuodossa.
Voimaruoka Total 25
Voimaruoan Total 25 on todella näppärä tuote, sillä pieni annospussillinen sisältää 25 eri voimaruokaa eli superfoodia. Yhdessä pussillisessa on mm. spirulinaa, klorellaa, nokkosta, omenaa, villijuotukkaa, -mustikkaa ja -puolukkaa sekä persiljaa, pinaattia, kaalijauhetta ja lehtikaalin ituja. Pakkauksessa on 20 pussia, ja jauheen voi sekoittaa esimerkiksi veteen tai smoothien joukkoon. Jauhe sopii hyvin myös rahkan ja marjojen sekaan ripoteltuna.
Aurinkokapseli (Bioteekin Teho Aurinkokapseli)
Aurinkokapseli on tämänkeväinen kokeiluni. Aurinkokapselit ovat rusketusta edistäviä ravintolisiä, jotka sisältävät beetakaroteenia, ja ne suojaavat ihoa auringon haittavaikutuksilta, tekevät rusketuksesta tasaisemman värisen ja myös pidentävät rusketuksen kestoa. Ovatpa jotkut saaneet aurinkokapseleista apua myös aurinkoihottumaan ja maksaläiskiin. Saapi nähdä, miten minun ja aurinkoihottumani käy, kun kesä alkaa!
Biotiini (YA:n hiusravinnekapseli)
Biotiini on tämän vuoden toinen tulokas vitamiinihyllylläni, ostin purkillisen lähinnä kokeilumielessä. Biotiinin (eli H- tai B7-vitamiini) pitäisi edistää ihon, kynsien ja hiusten hyvinvointia, ja ravinnosta biotiinia saa mm. maidosta, kananmunan keltuaisesta ja viljatuotteista. Kuukauden kuurin jälkeen en vielä ole huomannut mitään erityisen mullistavaa, mutta hiukset (ja kaikki muutkin kehon karvat) tuntuvat kasvavan nopeammin. Hiukset ovat taas yhtäkkiä venähtäneet vyötärölle, vaikkei viime kampaajakäynnistä ole muistaakseni kovin kauaa..
Vaikka pyrinkin syömään mahdollisimman terveellisesti ja monipuolisesti, nappaan silti säännöllisesti monivitamiinitabletin taatakseni, että saan varmasti kaikki tarvittavat hivenaineet. Harva kuitenkaan pystyy syömään joka päivä niin, että aivan kaikkia hivenaineita ja vitamiineja kertyisi takuulla riittävästi.
Kalkki (Calcichew)
Suositusten mukainen 800 - 1000 mg kalkkia on toisinaan aika kova sana, etenkin, jos jonain päivänä ei tule käytettyä paljoa maitotuotteita. Koetan pitää luustostani mahdollisimman hyvää huolta, ja kalkkitabletit ovat tähän yksi hyvä keino.
Omegat (Möller Tupla tai Via Naturale 3-6-7-9 Omegat)
Voin vaikka vannoa, että jos omegat jäävät välistä, oloni on heti väsyneempi ja alavireisempi. Hyvien rasvahappojen teho ei perustu pelkästään mutu-tuntumaan, sillä ne ovat elimistölle välttämättömiä, ja niiden hyödyt sydämelle ja verisuonille on todettu väestötutkimuksissakin. Tämän lisäksi rasvahappojen vaikutusta mieleen on tutkittu vuosikymmeniä ja omegat saattavat ehkäistä jopa masennusta.
Karpalo (Valioravinto KarpaLact Strong)
Karpalon antibioottisia vaikutuksia on tutkittu todella paljon, ja kaikenlaiset kirvelyt ja antibioottikierteet ovatkin loppuneet kuin seinään sen jälkeen kun olen ruvennut nappaamaan karpalokapselin aamuisin. Paras vaihtoehto olisi tietysti sokeriton karpalomehu tai oikeat karpalot, mutta kapseli on näppärin kiireessä, ja sokeriton karpalomehu on sen verran tujua tavaraa, ettei sitä pysty useampaa desiä juomaan.
Näiden vakiorepertuaariini kuuluvien lisien ohella alta löytyy muutamia ekstratuotteita niihin hetkiin, kun haluan kunnolla hifistellä.
Kollageenijauhe (Oslo Skin Lab)
Yksi osa ihonhoitoani on kollageenijauhe, jota käytän epäsäännöllisen säännöllisesti veteen, kauramaitoon, rahkaan tai vaikkapa jogurttiin sekoitettuna. Kollageenijauhe sisältää hydrolysoitua kollageenia, joka on pilkottu sellaiseen muotoon, että elimistö pystyy hyödyntämään sitä. Nämä kollageenipeptidit vähentävät ikääntyessä tapahtuvaa kollageenisäikeiden haurastumista ja kiihdyttävät ihon omaa kollageenituotantoa. Lue lisää täältä!
Apteekkarin C+ Sinkkipore
Tämä mega-annoksen sinkkiä ja C-vitamiinia sisältävä poretabletti on pelastus joka kerran, kun kurkussa alkaa tuntua aralta tai nenä tukkoiselta. Monet orastavat flunssat on kukistettu tämän avulla!
Spirulina (CoCoVi Spirulina-tabletit)
Spirulina on makeissa vesissä kasvava levä, joka on todella ravintorikas superfood. Spirulina vaikuttaa positiivisesti verensokeritasapainoon ja aminohappojärjestelmään, ja siinä on runsaasti proteiinia, mineraaleja (mm. rautaa ja sinkkiä), A- ja B-vitamiineja, omega-3 ja omega-6 rasvahappoja sekä äidinmaidossakin olevaa gammalinoleenihappoa. Spirulina on siis todellinen ravintopommi, ja sitä on superkätevä nauttia tablettimuodossa.
Voimaruoka Total 25
Voimaruoan Total 25 on todella näppärä tuote, sillä pieni annospussillinen sisältää 25 eri voimaruokaa eli superfoodia. Yhdessä pussillisessa on mm. spirulinaa, klorellaa, nokkosta, omenaa, villijuotukkaa, -mustikkaa ja -puolukkaa sekä persiljaa, pinaattia, kaalijauhetta ja lehtikaalin ituja. Pakkauksessa on 20 pussia, ja jauheen voi sekoittaa esimerkiksi veteen tai smoothien joukkoon. Jauhe sopii hyvin myös rahkan ja marjojen sekaan ripoteltuna.
Aurinkokapseli (Bioteekin Teho Aurinkokapseli)
Aurinkokapseli on tämänkeväinen kokeiluni. Aurinkokapselit ovat rusketusta edistäviä ravintolisiä, jotka sisältävät beetakaroteenia, ja ne suojaavat ihoa auringon haittavaikutuksilta, tekevät rusketuksesta tasaisemman värisen ja myös pidentävät rusketuksen kestoa. Ovatpa jotkut saaneet aurinkokapseleista apua myös aurinkoihottumaan ja maksaläiskiin. Saapi nähdä, miten minun ja aurinkoihottumani käy, kun kesä alkaa!
Biotiini (YA:n hiusravinnekapseli)
Biotiini on tämän vuoden toinen tulokas vitamiinihyllylläni, ostin purkillisen lähinnä kokeilumielessä. Biotiinin (eli H- tai B7-vitamiini) pitäisi edistää ihon, kynsien ja hiusten hyvinvointia, ja ravinnosta biotiinia saa mm. maidosta, kananmunan keltuaisesta ja viljatuotteista. Kuukauden kuurin jälkeen en vielä ole huomannut mitään erityisen mullistavaa, mutta hiukset (ja kaikki muutkin kehon karvat) tuntuvat kasvavan nopeammin. Hiukset ovat taas yhtäkkiä venähtäneet vyötärölle, vaikkei viime kampaajakäynnistä ole muistaakseni kovin kauaa..
Onpa ihanat kuvat, etenkin nuo liilan sävyiset!
VastaaPoistaItsellä päivittäisessä käytössä Multivita, Calcichew ja YA D3. Satunnaisesti otan C:tä, sinkkiä ja B:tä. Jonkun hiusvitamiinikuurin (Priorin?) söin, mutta en havainnut vaikutusta. Jätin pois kun kalliskin oli. Uskon noihin kolmeen vakiooni, Hb oli vastikään 150!
Kiitos Riitta :) Tuossa kolmikossa on selvästi tehoa ainakin hemoglobiinista päätellen, loistava lukema!
PoistaMinun vakkari satsini "talvikaudella"...eli n.puolet vuodesta kun on kylmää, pimeää, sateista on multivitamiini ja vahva D-vitamiini, kesäksi luovun D-vitamiinista, mutta aloittelen elo-syyskuun vaihteessa taas sen säännöllisen nauttimisen. Biotiini strong nail & hair oli useampia kuukausia kokeilussa, rautatabletit ovat juuri nyt ostoslistallani.Lisäksi popsin avokadoja ja pähkinöitä, niiden hyvien rasvojen takia.
VastaaPoistaD-vitamiinilisä on todella hyvä talvella, sitä taidetaan suositellakin. Avokadot ja pähkinät ovat kyllä superhyviä rasvan lähteitä, itsekin tykkään popsia avokadoja - se sopii muuten tosi hyvin ruisleivän päälle!
PoistaMielenkiintoista luettavaa! D-vitamiini ja kalkki on sellaisia lisiä joita tulee käytettyä:) Leppoisaa loppuviikkoa♥
VastaaPoistaKiitos, kiva kun tykkäsit :) Aurinkoa viikkoon!
PoistaKäytän flunssakausina apteekin FluAcute Zinc+ -sinkkisuihketta. Suosittelen!
VastaaPoistaSinkkisuihke on minulle ihan uusi tuote, joten kiitos vinkistä! :)
PoistaMä oon sillee sitä mieltä, että tarvittavat vitaaminit saa syömällä monipuolisesti :) Tietenkään ei aina voi syödä niin, mutta uskon jotenkin silti hedelmien ja vihannesten voimaan :D Itse käytän B-vitamiinia sekä kalkkia ja B-12 vitamiinia. No koska niitä en saa ruokavaliosta, koska en käytä maitotuotteita tarpeeksi ja b-12, koska en syö lihaa :D
VastaaPoistaB-vitamiinin saannista onkin tosi hyvä pitää huolta, jos ei syö lihaa! Itselläkin tahtoo maitotuotteiden käyttäminen jäädä välillä ihan liian vähälle, pitäisikin ottaa tavaksi juoda maitoa joka päivä :)
PoistaKaikki käyttämäsi valmisteet tuntuvat perustelluilta, vaikka määrä kuulostaa suurelta.
VastaaPoistaMinulla on lääkärin määräämää Cartexania kuuriluontoisesti - joka toinen kuukausi - nivelrikkoon, jonka lisäksi popsin talvisin d-vitamiinia.
Hyvää viikonloppua sinulle!
D-vitamiinilisä onkin tosi hyvä talvella! Aurinkoista loppuviikkoa :)
PoistaTuo kollageeni on kyllä melko turha tuote, koska on tosiaan proteiini eli polypeptidi, joka pilkkoutuu ruoansulatuskanavassa aminohapoiksi, joita elimistö käyttää uusien proteiinien rakentamiseen. Se, että kollageeni on tuossa kyseisessä tuotteessa pilkottu valmiiksi peptideiksi ei millään tavalla estä sitä hajoamasta. Tarkoitus ei ole kritisoida sinun ostopäätöstä, tuote kuulostaa varmasti houkuttelevalta, mutta ammattini takia näen punaista aina kun markkinoille tulee uusia tuotteita, joiden väitetyllä teholla ei ole mitään tieteellistä pohjaa.
VastaaPoistaKiitos ajatuksia herättävästä kommentista! :) Olen ehdottomasti samaa mieltä siinä, että kuluttajille pitäisi paremmin ja perusteellisemmin informoida tuotteiden vaikutuksista ja tehosta. Etenkin terveyteen vaikuttavissa tuotteissa on helppo vedota mielikuvilla ja väitteillä, joilla ei ole kunnon pohjaa.
PoistaTalvella, kun naama on kalepa otan piimaa kalkki D-vitamiini tapuja. Näissä ei ole makeutusaineita, jotka saavat vatsan sekaisin. Joskus kuuriluontoisesti otan monivitamiineja, kun iho alkaa oirehtimaan. Joskus ravinnelisät ovat tarpeellisia.
VastaaPoistaD-vitamiini on hyvä lisä talvella, ja toisinaan monipuolinen ruokavaliokaan ei aina riitä.
PoistaVitsit mitä kuvia! Ethän näitä napsinut kerralla suuhun? :D
VastaaPoistaItselläni säännöllisessä käytössä pimeinä aikoina D-vitamiini sellaisella vahvuudella, mitä Suomesta ei saa yhdessä pillerissä eikä täällä suositella, haha. Yleensä mulle riittääkin yks tai kaks pilleriä viikossa, mutta flunssakaudella nostan määrää. Deen lisäksi syön välillä sinkkiä ja C-vitamiinia.
Haha, en tokikaan! :D D-vitamiini on tosi hyvä lisä talvella ja sen pitäisi parantaa juuri vastustuskykyäkin :)
Poista